Ejercicios terapéuticos durante el embarazo
Mantente activa y saludable con rutinas adaptadas a cada trimestre del embarazo.
El embarazo es un momento único para cuidar tu cuerpo y bienestar. Nuestros ejercicios embarazo están diseñados para acompañarte de forma segura durante toda la gestación. Desde ejercicios para embarazadas primer trimestre hasta rutinas específicas del segundo y tercer trimestre, fomentamos la movilidad, fuerza y preparación para el parto mediante actividad física en el embarazo adaptada a tus necesidades.
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Beneficios de los ejercicios para embarazadas
Realizar ejercicios postparto no solo ayuda a recuperar tu figura, sino que también mejora tu postura, fortalece el abdomen después del parto y previene molestias comunes. Con nuestros entrenamientos post parto, ganarás confianza y bienestar mientras cuidas tu cuerpo de forma progresiva y segura.
Mejora de la postura y movilidad
Reducción de dolor lumbar y molestias articulares
Preparación física para el parto
Bienestar físico y mental
Tipos de ejercicios durante el embarazo
Ofrecemos programas de deporte embarazo adaptados a cada trimestre y nivel de experiencia, combinando gimnasia para embarazadas, ejercicios de fuerza y movilidad:
Primer trimestre: ejercicios suaves y seguros para mantener la actividad y prevenir molestias iniciales.
Segundo trimestre: enfoque en movilidad, postura y fortalecimiento de espalda y abdomen.
Tercer trimestre: ejercicios para aliviar presión, mejorar la respiración y preparar el cuerpo para el parto.
Ejercicios prenatales generales: combinan fuerza, flexibilidad y cardio adaptado a embarazadas.
Consejos para practicar deporte durante el embarazo
Antes de iniciar cualquier ejercicio de embarazada, ten en cuenta:
Consulta con tu especialista para asegurarte de que puedes realizar actividad física
Adapta la intensidad a tu estado físico y trimestre del embarazo
Mantente hidratada y escucha a tu cuerpo
Evita ejercicios que causen dolor, mareos o exceso de fatiga
Terapias complementarias para tu bienestar
En Fisiocalma combinamos la fisioterapia de suelo pélvico con otras técnicas que potencian los resultados:
